车里子 ,车厘子有什么营养价值和作用

<h2>车里子 ,车厘子有什么营养价值和作用</h2><p>车里子（cherries）是指一种咖啡色至红色的小果子，也被称为车厘子（cherries）。它是一种营养丰富的水果，其独特的甜味和口感使其成为人们非常喜爱的水果之一。除此之外，车里子还有许多健康优点，这使得它成为了一种非常受追捧的食品之一。</p><p>一份尺寸适中的车里子（140克左右）含有以下营养物质：</p><p>1.维生素A：车里子是一种非常好的维生素A来源。每份含有约640国际单位（IU），维生素A对于眼睛和皮肤健康都非常重要。</p><p>2.维生素C：车里子也是一种很好的维生素C来源。每份含有约15毫克的维生素C，这有助于增强免疫系统和促进结缔组织健康。</p><p>3.钾：车里子是一种良好的钾来源。每份含有约 255毫克的钾元素，这有助于调节血压和身体的液体平衡。</p><p>4.纤维：车里子富含纤维。每份含有约3克的纤维，这对于保持消化系统的健康非常有益。</p><p>5.抗氧化物：车里子含有丰富的抗氧化物，例如花青素和类黄酮。这些物质有助于延缓细胞老化和预防慢性疾病。</p><p>除了这些营养成分之外，车里子还可以起到以下四个作用：</p><p>1.抗炎作用：车里子中含有一些能够抗炎的物质，比如花青素和天然酚类。这些化合物有助于减轻关节炎和炎症性肌肉疼痛等炎症疾病的症状。</p><p>2.帮助睡眠：车里子富含褪黑素，这是一种有助于睡眠的重要物质。吃一些车里子可以改善睡眠质量和提高睡眠效果。</p><p>3.降低心脏病风险：车里子中的抗氧化物可以降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，从而降低心脏病的风险。此外，车里子中还含有一些对血管健康有益的物质，比如铁和花青素。</p><p>4.改善运动表现：车里子中含有一些有助于促进肌肉恢复和增强运动表现的物质，例如糖类和多酚类化合物。这些物质可以减轻肌肉疼痛和提高肌肉力量和耐力。</p><p>总之，由于其丰富的营养成分和多种有益作用，车里子是一种非常健康的水果。添加一些车里子到你的饮食中可以帮助你保持良好的健康状况，并改善你的生活质量。</p>