干果种类 ,干果种类大全名字

<h2>干果种类 ,干果种类大全名字</h2><p>干果是指带有较高营养价值的水果,在去水分的同时,同时也会集中了更多的维生素、矿物质、蛋白质和脂肪,常见的干果有杏仁、开心果、葡萄干、枣、苹果干、桃干、李子干、橄榄、腰果、核桃、龙眼、莲子等。</p><p>1.杏仁： 所含钙质是其他坚果之冠，其维生素E能促进胶原形成，抑制皱纹，也含有膳食纤维和植物蛋白，帮助降低胆固醇。有助于增强对心脏和头脑的保护作用。 </p><p>2.开心果：其中矿物质种类最多，九种矿物质齐全，如铜、磷、镁、锰等都含有高含量，还是天然抗氧化剂和维生素B群的重要来源。</p><p>3.葡萄干：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强免疫力，不过高糖分含量则不建议吃太多。</p><p>4.枣：含有丰富的铁和维生素B群，对提高免疫力和补血有帮助，也有润肺止咳和养阴补血的功效。</p><p>5.苹果干：除了维生素C和纤维素以外，它还是天然的抗氧化剂，具有疏肝理气、消除疲劳等功能。</p><p>6.桃干：紫质的比例要比新鲜桃子高出很多，以抗氧化很见长，异常适合喜欢养颜的美眉们食用。</p><p>7.李子干：和枣子一样，具有润肠、养胃的功效，适宜脾胃虚弱、大便干燥的人食用。</p><p>8.橄榄：富含单不饱和脂肪酸和多酚，还有维生素E，具有预防心血管疾病和防治体内自由基损伤的作用。</p><p>9.腰果：富含蛋白质和矿物质锌、镁、钙等，有助于强骨健体，缓解疲劳和促进睡眠。</p><p>10.核桃：含有膳食纤维和Omega-3脂肪酸，保护心脏健康，缓解痛经，增强免疫力也是它的优势。</p><p>11.龙眼：其所含有的维生素C和维生素B群对身体健康大有裨益，能调理益气养血、滋肾安神等功效。</p><p>12.莲子：常作为食用养生的代表干果之一，具有清心益肾、健脾安神、润肺止咳、滋养血液、促进消化等功效。</p><p>除了以上的干果之外，还有巴旦木、莓干、芒果干、越南青梅、榛子等。种类多种多样，所含的 营养成分、功效和食用方法也各有不同。就像日益增多的健康派都知道的那样：干果不仅美味，同时更是一种非常健康的零食。</p>