干果种类有哪些 ,干果种类有哪些名称

<h2>干果种类有哪些 ,干果种类有哪些名称</h2><p>干果是指水分含量较低的果实，经过去除果肉或果皮后，保留果仁进行干燥加工而成的食品。干果因其丰富的营养成分和独特的口感受到了广大人们的喜爱。下面，我们来介绍一些常见的干果种类及其名称。</p><p>1. 杏仁（Almond）</p><p>杏仁是一种植物的果仁，外形小巧，味道鲜美。杏仁富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，被认为是一种健康的零食。</p><p>2. 核桃（Walnut）</p><p>核桃是一种坚果，外形呈现硬壳，内有果仁。核桃富含蛋白质、脂肪酸、维生素E等营养素，有助于增强脑力和抵抗心脑血管疾病。</p><p>3. 腰果（Cashew）</p><p>腰果是一种坚果，外形呈半月形，内含果仁。腰果富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1等营养物质，适合作为补充能量的零食。</p><p>4. 开心果（Pistachio）</p><p>开心果是一种坚果，因果仁呈现淡绿色，外形呈现开裂状而得名。开心果富含蛋白质、膳食纤维、维生素B6等营养成分，有助于促进消化和提高免疫力。</p><p>5. 榛子（Hazelnut）</p><p>榛子是一种坚果，外形类似于核桃，内含果仁。榛子富含脂肪、蛋白质、钙、铁等营养物质，对心血管健康和骨骼健康有益。</p><p>6. 葵花子（Sunflower seeds）</p><p>葵花子是一种由葵花结出的坚果，外形如同小颗粒。葵花子富含维生素E、镁、锌等营养成分，有助于提高免疫力和预防心脑血管疾病。</p><p>7. 花生（Peanut）</p><p>花生是一种植物的果实，外形呈现棕色壳，内含果仁。花生富含蛋白质、膳食纤维、维生素E等营养物质，是许多人喜爱的零食之一。</p><p>8. 蔓越莓干（Cranberries）</p><p>蔓越莓干是一种浆果的干果，外形呈小干燥的红色浆果。蔓越莓干富含维生素C、纤维素、抗氧化剂等，有助于预防尿路感染和提高免疫力。</p><p>9. 蓝莓干（Blueberries）</p><p>蓝莓干是一种浆果的干果，外形呈小颗粒状。蓝莓干富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分，有助于维持眼睛健康和提高记忆力。</p><p>10. 枣（Date）</p><p>枣是一种干果，外形呈现暗红色或棕色，果肉柔软。枣富含膳食纤维、维生素B6、钾等，是一种天然的补充能量食品。</p><p>以上是一些常见的干果种类及其名称。它们有着不同的口感和营养成分，可以作为零食或添加到糕点等食物中，丰富我们的饮食选择，同时也为我们提供了丰富的营养。无论是作为健康的零食还是用于烹饪，干果都是一种美味又营养的食品。</p>