枸杞可以直接吃吗 ,枸杞可以直接吃吗一天吃多少粒

<h2>枸杞可以直接吃吗 ,枸杞可以直接吃吗一天吃多少粒</h2><p>枸杞可以直接吃，生吃枸杞能最大程度地保留其中的营养成分，尤其维生素C等怕热的营养素。你可以将枸杞清洗干净后直接食用，口感微甜，有嚼劲。</p><p>关于一天吃多少粒枸杞，一般建议每日摄入量在15-20克左右即可，大约是30-40粒枸杞，可以根据个人体质适当增减。但是要注意，枸杞性温，过量食用可能会引起上火，所以最好还是适量食用，并且长期坚持才能起到较好的保健效果。如果有特殊疾病或体质问题，建议先咨询医生或营养师的意见。</p>