鹌鹑蛋热量 ,鹌鹑蛋热量高吗,适合减肥吃吗

<h2>鹌鹑蛋热量 ,鹌鹑蛋热量高吗,适合减肥吃吗</h2><p>鹌鹑蛋的热量相对较高。每100克鹌鹑蛋所含热量大约为160千卡，相较于同等重量的鸡蛋（约147千卡）还要稍高一些。虽然鹌鹑蛋体积小，但营养密度高，富含优质蛋白质、磷脂、多种维生素和矿物质等。</p><p>对于减肥期间的人来说，适量食用鹌鹑蛋是可以的，因为其丰富的蛋白质有助于增强饱腹感，对控制饮食有积极作用。但是要注意控制摄入量，毕竟其热量不低，过量食用可能会导致热量摄入过多，不利于减肥。建议在均衡饮食的基础上，将鹌鹑蛋作为优质蛋白质来源的一种进行适量摄取。</p>