荞麦热量 ,荞麦热量高不高?

<h2>荞麦热量 ,荞麦热量高不高?</h2><p>荞麦的热量相对适中，每100克熟荞麦（即煮熟后的荞麦）大约含有120-130千卡的热量。相比于精白米、面等主食，荞麦的热量并不算高，而且它富含膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制饮食量，对于减肥和控制血糖都有一定的帮助。</p><p>同时，荞麦还含有丰富的蛋白质、B族维生素以及铁、锌、镁等多种矿物质，营养价值较高，是健康饮食的理想选择之一。但任何食物都要适量食用，过量摄入仍然可能导致热量过剩。</p>