吃腰果会胖吗 ,女人每天吃腰果会胖吗

<h2>吃腰果会胖吗 ,女人每天吃腰果会胖吗</h2><p>腰果虽然营养丰富，但它们也含有较高的热量和脂肪。每100克腰果大约含有550-600千卡的能量，主要来源于脂肪酸。因此，如果你每天过量食用腰果，且不减少其他食物的摄入量，确实有可能导致体重增加。</p><p>然而，适量食用腰果不仅不会让人发胖，反而对健康有益。腰果富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、单不饱和脂肪酸等，有助于维持饱腹感，对控制饮食有积极作用。建议女性每日食用一小把（约25-30克）腰果就足够了，同时配合均衡饮食和适当运动，这样既可以获取腰果带来的营养，又能避免过多热量的摄入，从而降低发胖的风险。</p>