吃山药会发胖吗 ,减肥期间吃山药会发胖吗

<h2>吃山药会发胖吗 ,减肥期间吃山药会发胖吗</h2><p>山药本身的热量并不高，每100克山药的热量大约为57千卡，且其含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感、促进肠道蠕动，对于减肥期间的人来说是一种较理想的食材选择。同时，山药还含有多种维生素和矿物质，能提供人体所需的营养。</p><p>但是，任何食物过量食用都可能造成能量摄入过多，从而影响减肥效果。因此，即使是低热量、高纤维的山药，也要注意适量食用。在减肥期间，应合理搭配饮食，保证营养均衡的同时控制总热量摄入，并结合适量的运动，才能达到健康减肥的效果。</p>