芝麻的功效 ,芝麻的功效与作用

<h2>芝麻的功效 ,芝麻的功效与作用</h2><p>芝麻，又称胡麻、脂麻，其营养价值和药用价值都非常高。以下是芝麻的主要功效与作用：</p><p>1. 补益肝肾：中医认为，芝麻性平味甘，入肝、肾经，有滋补肝肾、强筋骨的功效，对于因肝肾不足引起的头晕眼花、腰膝酸软、须发早白等症状有一定的改善作用。</p><p>2. 润肠通便：芝麻富含油脂，能够润滑肠道，对于防治便秘有良好效果。</p><p>3. 养血润燥：芝麻含有丰富的铁质和维生素E，有助于补血养颜，滋养皮肤，防止皮肤干燥。</p><p>4. 延缓衰老：芝麻中所含的天然抗氧化剂——芝麻酚，能清除体内的自由基，有助于延缓衰老过程，保护心脑血管健康。</p><p>5. 健脑益智：芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和卵磷脂，对大脑发育和提高记忆力有益。</p><p>6. 降血脂、降血压：芝麻中的不饱和脂肪酸可调节血脂，辅助降低胆固醇，有助于预防心血管疾病。</p><p>7. 强化骨骼：芝麻中的钙含量较高，有利于骨骼和牙齿的健康。</p><p>需要注意的是，虽然芝麻功效众多，但因其油脂含量较高，对于消化系统较弱或者需要控制体重的人群来说，应适量食用。同时，芝麻虽好，也不宜过量，以免引起肠胃不适。</p>