桂圆失眠怎么吃 ,桂圆怎么吃治失眠还不上火

<h2>桂圆失眠怎么吃 ,桂圆怎么吃治失眠还不上火</h2><p>桂圆，也叫龙眼，确实具有一定的安神助眠作用，但其性温热，直接大量食用易导致上火。对于失眠且不想上火的情况，可以尝试以下几种吃法：</p><p>1. 桂圆莲子百合粥：取适量糯米、桂圆肉、莲子、百合一起熬煮成粥，既能发挥桂圆的安神功效，又有莲子和百合的养心安神、清心除烦作用，而且不易上火。</p><p>2. 桂圆枸杞红枣茶：将桂圆、枸杞、红枣（去核）加入适量水中炖煮，可加少许冰糖调味。此茶有补气血、益心脾、安心神的功效，但要注意控制饮用量，避免过量引起上火。</p><p>3. 煮汤或蒸食：在炖鸡、炖鸽子等汤品中加入少量桂圆，或者将桂圆与银耳、鸡蛋等食材一起蒸煮，既可以享受美味，又能够借助其他食材的寒凉性质来平衡桂圆的热性。</p><p>总的来说，利用搭配其它食材的方法，既可以充分利用桂圆的安神助眠效果，又能减少其上火的副作用。同时，无论哪种吃法，都要注意适量原则，不宜一次性食用过多。</p>