不吃蔬菜身体 ,不吃蔬菜身体缺什么
花密码网2023-02-13个人博客196
据国际物质粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外,蔬菜中还有多种多样的植物化学物质,是人们公认的对健康有效的成分,目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质,正在被人们研究发现。
<h2>长期缺蔬菜吃什么维生素?</h2><p>
维生素C和维生素A。</p><p>据国际物质粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外,蔬菜中还有多种多样的植物化学物质,是人们公认的对健康有效的成分,目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质,正在被人们研究发现。</p><p>常见可补充维生素的食物:</p><p>1、维生素A:动物的肝脏,蛋类,乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高,尤其是羊、鸡、猪的肝脏。</p><p>2、胡萝卜素:颜色较深的果蔬中含量较高,比如:西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子,琵琶等。</p><p>3、维生素d:鱼油中的维生素d含量最为丰富,蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油,咸水鱼等。</p><p>4、维生素E:麦胚、玉米,大豆等。</p><p>以上内容参考:
</p><h2>长期不吃蔬菜有什么危害</h2><p>1、容易导致便秘</p><p>长时间不吃蔬菜,会导致身体纤维素摄取不足,致使肠肌蠕动能力的减弱,并使得便便在肠道停留的时间过长。因而,容易导致便秘问题的产生,并会将粪便中的有毒成分吸收,从而影响身体正常的新陈代谢,容易生病。所以,大家都应该多吃蔬菜,以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。</p><p>2、维生素A摄入不足</p><p>黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。如果缺乏维生素A,会影响视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染等严重的问题。</p><p>3、容易导致胃口不佳</p><p>不爱吃蔬菜还可能会使得身体的其他生理功能受到影响,引起食欲不振、胃口不好等症状的出现。很多人不吃蔬菜,只爱吃肉。但只吃肉食,不但会造成偏食,长期下去还会引起营养不良,便秘等许多疾病。</p><p>4、容易破坏肠道环境</p><p>蔬菜中的纤维素有促进肠道中有益菌生长的作用,以及可以抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜,就会导致肠道内有益菌的生长环境的破坏,从而影响肠道对营养的吸收功能。</p><p>扩展资料:</p><p>经常吃青菜的好处</p><p>1、防癌抗癌,青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。</p><p>2、提供营养,强身健体,青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。</p><p>3、保持血管弹性,青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化形成,从而保持血管弹性。</p><p>4、润泽皮肤,延缓衰老,青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢;防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。</p><p>参考资料来源:凤凰网——长期不吃蔬菜会怎样?不吃蔬菜的6个危害</p><p>参考资料来源:人民网——多吃蔬菜会带来哪些好处?</p><h2>不吃蔬菜影响长高吗</h2><p>
你这是偏食,不吃蔬菜会造成很多病症,夜盲症啊、脚气病啊,还有头发变黄等等。</p><p>如果觉得吃带叶的蔬菜难入口的话,可以换吃别的蔬菜。比如花椰菜啊,甘蓝菜啊什么的。也可以多吃水果。</p><p>男生不吃蔬菜似乎是普遍现象,就是因为不吃蔬菜,多亿维生素就不能很好的吸收,所以长高肯定会大受影响。</p><p>相信我,多吃一点蔬菜吧。</p><p>你才14岁,将来可是顶天立地的七尺男儿啊,长不高可是会找不到女朋友的哦,嘻嘻~</p><p>现在的女生都喜欢高高的男生,你要加油哦,蔬菜就是你的好帮手,加油。
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